Немного о здоровье и здоровом образе жизни. Если не получается заснуть
   

Провинциалка 55 Информационное обозрение про модные штучки, стиль и кураж

Мода и стиль 
 
 
 
 
 
 
 

Новости на разные темы

26.02.2016

Поговорим про удобные отношения с положительным результатом

Удобные отношения

 
01.02.2016

Вызывать врача на дом мы привыкаем с детства. Однако, в районной поликлинике по месту жительства посетить вас может только терапевт и исключительно в тяжелой ситуациивызвать врача на дом

 
30.01.2016

Современная стоматология развивается быстрыми темпами, включая такую отрасль, как ортодонтия.

Развитие современной стоматологии

 
 
 
 

Немного о здоровье и здоровом образе жизни / Если не получается заснуть

Причины этого кроются в ненормированном рабочем дне, физических и эмоциональных нагрузках. Как же вернуть здоровый сон?

мода, красота, здоровье, штучки, стиль, здоровый образ жизни, не получается заснуть

Можно попробовать:

•Незадолго до сна выпить чашечку теплого молока или чая из мяты, добавив в них одну чайную ложечку меда.

•Принять теплую ванну с ароматическим маслом лаванды или хвои.

•Послушать тихую неритмичную музыку: что-то из классики.

мода, красота, здоровье, штучки, стиль, здоровый образ жизни, не получается заснуть

•На ночь не принимать пищу. Последний прием должен быть за три часа до сна.

•После 18 часов не пить кофе и черный чай. Они относятся к бодрящим напиткам.

•За час до отхода ко сну проветрить комнату и создать комфортную для этого случая атмосферу: выключить яркое освещение, хорошо закрыть и зашторить окна, чтобы не проникал ни звук, ни уличный свет.

мода, красота, здоровье, штучки, стиль, здоровый образ жизни, не получается заснуть

•Постараться лечь спать до десяти часов вечера. Каждый час до 12 ночи идет за два, поэтому с утра будет чувствоваться бодрость.

•Если не получается заснуть, не надо пытаться заставить себя это сделать. Не стоит лежать и смотреть в потолок. Можно попробовать читать, писать, пока не появиться сонливость.

•Соблюдение режима тоже немаловажно. Если ложиться в одно и то же время и вставать в один и тот же час, то в скором времени можно приучить организм к порядку.

 
 
 
 
 

Модный стиль, обозрение современных модных стилей от провинциалки!